Je wilt goed slapen en ontspanning

Met alle drukte en prikkels die we ervaren lukt ontspannen en goed slapen soms niet meer vanzelf. Het leven vraagt veel van ons en dat kan het Houtelement in Chinese geneeswijzen overbelasten: we zijn dan gestrest en staan te veel ‘aan’. Hout staat symbool voor groei en activiteit, maar wanneer het niet geremd wordt, put het ons ook uit.

We helpen je dit te herstellen en weer rust te ervaren, zodat je weer tot jezelf kunt komen en ook weer beter kunt slapen. Ook moeheid, uitputting, perfectionisme, boosheid en emotionele onbalans passen in dit plaatje.

Ontspanning en slaap

Slaap, ontspanning en emoties zijn nauw met elkaar verbonden. Ze gaan alle drie over hoe we geestelijk functioneren. We helpen je met onze behandeling door:

1. de gevolgen van stress te verminderen
2. je energie en weerbaarheid te vergroten
3. de balans van lichaam en geest te herstellen.

Hierdoor voel je je beter en kan je beter slapen.
Stress, overwerk, slecht slapen en een drukke levensstijl zorgen dat we te veel ‘aan’ staan. We draaien op een te hoog toerental en dat geeft verschillende problemen in het lichaam.

Spanningsklachten

Iedere klacht die erger wordt door stress zou je een spanningsklacht kunnen noemen. De allertheid die we ervaren gaat gepaard met kosten voor het lichaam: het kost veel energie, veroorzaakt interne hitte en onrust, geeft blokkades van energie en bloed, en schaadt onder andere de Water- en Vuurelementen in het lichaam. Langdurige spanning kan uiteindelijk leiden tot ernstige blokkades, burnout en depressie.

Wat meer typische en mildere spanningsklachten zijn:

• Moeheid, zuchten
• Opgeblazen buik, spijsverteringsproblemen
• Wisselende harde en zachte ontlasting
• Problemen met menstruatie, PMS
• Hoofdpijn, nekpijn, buikpijn, lage rugpijn
• Problemen met zicht, duizeligheid
• Moeite met slapen
• Concentratieproblemen, huilbuien, woedeaanvallen, angsten
• Laag zelfbeeld, gevoel van overrompeld te zijn
• Gevoel van altijd "aan" staan

Acupunctuur en kruidentherapie helpen met het lichaam te ontspannen en weer in balans te komen. Onderzoek toont aan dat dit effectief is, zie bijvoorbeeld hier en hier voor studies die dat laten zien.

Lichaam en geest zijn één

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, waardoor ze elkaar ook kunnen beïnvloeden. Mentale rust is goed voor de lichamelijke gezondheid, en fysieke ontspanning, sport en beweging kunnen op hun beurt de geest ontspannen. Mede daarom kunnen we met naaldjes ook mentale problemen ondersteunen. Bijvoorbeeld: buikpijn als een fysieke klacht of buikpijn door zorgen, we kunnen beide uitstekend behandelen met acupunctuur of kruidentherapie.

Slaap in Chinese geneeskunde

Slaap is in Chinese geneeswijzen het proces waarbij Yang (de geest) zich terugtrekt in het Yin (het lichaam en de organen). De nacht is de tijd waarin energie en bloed zich ook terugtrekken naar binnen zodat het lichaam weer kan opladen. Wanneer dit proces verstoord raakt door een bepaalde onbalans, ontstaan er slaapproblemen:

• Moeite met inslapen
• Moeite met doorslapen
• Veel wakker worden
• Vroeg wakker worden
• Nachtmerries
• Niet uitgerust wakker worden
• Vaak moeten opstaan om te plassen
• Nachtzweten

De oorzaken hiervan kunnen zijn: te veel warmte in het lichaam, te weinig koeling, spanning of stagnatie etc. Er zijn ook indirecte oorzaken zoals rusteloze benen, indigestie, koorts, pijnklachten, enz. Met de intake brengen we dit allemaal precies in kaart voor een gerichte en effectieve behandeling.

Kruidenbehandeling bij ontspanning en slaap

Bij klachten rondom ontspanning en slaap kijken we binnen deChinese Geneeswijzen verder dan alleen het symptoom. We onderzoeken welkeverstoring of combinatie van factoren het lichaam uit balans brengt. Onrust,piekeren, licht slapen of vaak wakker worden zijn signalen dat het lichaamonvoldoende tot herstel komt.

Met afgestemde kruidenformules ondersteunen we dit proces.Zo kunnen ontspanning en slaap weer op een natuurlijke manier herstellen. Desamenstelling wordt aangepast aan jouw situatie en kan in de loop van de tijdmee veranderen.

Veelvoorkomende patronen bij slaapproblemen

• Innerlijke onrust door onvoldoende voeding en herstel: dit uit zich vaak in moeite met inslapen, een lichte of onderbroken slaap, veeldromen of een gejaagd gevoel in de avond. Het is vergelijkbaar met een batterijdie niet volledig oplaadt: het lichaam blijft in een staat van waakzaamheid.
  ‍
• Spanning en vasthouden van stress: hierbij lukt het niet goed om te ontspannen, blijft het hoofd actief en voelthet lichaam gespannen aan, vooral ’s avonds of ’s nachts. Dit zie je vaak bijlangdurige stress of emotionele belasting, waardoor het lichaam niet goed kanschakelen naar rust.

• Uitputting: het lichaam heeft simpelweg te weinig reserves. Dit kan zich uiten in vroegwakker worden, vermoeidheid overdag en een gevoel van leegte of instabiliteit.Het lichaam mist dan de basis voor een diepe, herstellende slaap.

Door deze patronen te herkennen en gericht te ondersteunen,ontstaat er weer ruimte voor ontspanning en een betere slaapkwaliteit.

Slaap, ontspanning en levensstijl

Omgaan met stress betekent omgaan met de gevolgen van hardwerken of het verwerken van een moeilijke situatie. Wanneer ontspannen nietvanzelf gaat, is het heel goed om daarbij hulp te krijgen, ook met Chinesegeneeswijzen.

Wanneer je weer meer in balans bent, ben je ook beter in staat om bepaalde keuzes en inzichten toe te passen, waardoor je leven ook prettiger kanworden. Met andere woorden, je past je leefstijl aan en zet waar nodig de balans tussen werk en inspanning zo in dat deze optimaal voor je werkt.

Ademen, voelen en actie

Dit is een principe dat we in gesprek veel terug laten komen. Hiermee laten we jezelf ontspannen, zodat je weer kan voelen, zodat je daarop een gerichte actie kan toepassen. Spanning zorgt ervoor dat we te veel in ons hoofd zitten, terwijl voelen met ons lijf juist heel veel helderheid kan geven over wat jij vindt wat er nodig is dat er moet gebeuren. Dat kunnen kleine dingen zijn, maar ook grote veranderingen.

Behandeling bij burnout

Bij een burnout is er te lang te hard gewerkt en zijn dereserves op. Vaak is het systeem van voelen uitgeschakeld of bewust opzijgezet,waardoor belangrijke waarschuwingssignalen gemist worden.

Wij helpen het Waterelement dat vaak hierbij betrokken is weer op te laden enmotiveren je om te voelen waar dat nodig is. Weten wat je wilt, waar je naartoe wilt en wat je raakt en inspireert, geeft inzicht en energie. Zo kun je juistdat leven leiden dat bij je past en dat je wilt leven.

Meer lezen en tips

• Doe deze ademhalingsoefening
• Op stressplein vind je veel tips over omgaan met stress.
• Lees ons blog over stress behandelen met acupunctuur
• Zorg dat je van je stress ontlaadt: yoga, mediteren, wandelen, sporten, een hobby enz.
• Zorg voor tijd waarin je niets hoeft te doen
• Ga iets doen / leren / ondernemen wat je hart raakt
• Als je niet weet wat je raakt of inspireert, probeer verschillende dingen uit