Voor een goede gezondheid is het belangrijk om in balans te zijn met je omgeving. Dat geldt niet alleen voor voeding, beweging en rust, maar zeker ook voor het contact dat we hebben met de mensen om ons heen. Communicatie speelt daarin een grote rol.
Het boek Geweldloze Communicatie is hiervoor een waardevol hulpmiddel. Het heeft mij enorm geholpen om beter te begrijpen wat ik voel en hoe ik dat kan vertalen naar wat ik nodig heb. Daarnaast biedt het veel voorbeelden van hoe je hierover op een open en constructieve manier kunt communiceren.
Het boek heeft mij veel gebracht en ik hoop dat jij er ook iets aan hebt. Samengevat: absoluut de moeite waard om te lezen.
Jezelf niet wegcijferen
Het begint met jezelf niet wegcijferen. Maar wat betekent dat eigenlijk?
Wat ik hiermee bedoel, is dat een gevoel dat je ervaart er ook mag zijn. Het wegdrukken of ontkennen van gevoelens zorgt er vaak voor dat je jezelf deels buitensluit. Dat kan leiden tot frustratie, boosheid of onzekerheid. En zoals je je kunt voorstellen, helpt dat niet om helder en rustig te communiceren in een gesprek of discussie.
Door ruimte te geven aan wat je voelt, erken je jezelf. Dat is een belangrijke eerste stap in gezonde communicatie.
Voelen, denken en communicatie
Na het herkennen en erkennen van een gevoel, stelt het boek een vervolgvraag: wat betekent dit gevoel voor mij?
Volgens de auteurs zijn gevoelens gekoppeld aan universele basisbehoeften, zoals veiligheid, autonomie (zelfstandigheid), rust en verbinding. Alleen al het bewust worden van je gevoel en de behoefte die daaronder ligt, kan veel ontspanning geven. Je laat jezelf hiermee weten dat je er mag zijn en dat je behoeften er toe doen.
De volgende stap is om hier iets mee te doen: het uitspreken van wat je voelt en nodig hebt, of het maken van een andere keuze die beter bij je past.
Het doel van geweldloze communicatie
De auteur van het boek, Marshall Rosenberg, benadrukt dat geweldloze communicatie niet bedoeld is om je zin te krijgen of een discussie te winnen. Het doel is verbinding.
In de onderstaande video wordt het boek kort doorgenomen (Engelstalig):
Hulp nodig?
Merk je dat je ondersteuning kunt gebruiken bij ontspannen, mentale balans of het omgaan met stress? Neem dan gerust contact met ons op. Je kunt ook meer lezen over onze aanpak bij spanning en stress.
We helpen je graag.
