Het boek: "A mind of your own" gaat over een voormalig psychiater, Kelly Brogan, die zich heeft losgemaakt van het standaard medische model en nu in plaats van medicijnen een gezonde leefstijl adviseert. Dat alleen al maakt het boek opvallend en relevant.
Het is vooral interessant omdat het draait om regie nemen over je eigen gezondheid, zonder afhankelijk te zijn van medicatie of een zorgsysteem dat vooral symptomen bestrijdt. Het boek nodigt uit om zelf verantwoordelijkheid te nemen en kritisch te kijken naar wat gezondheid werkelijk betekent.
Gezondheid door kennis
Kelly Brogan beschrijft op een open en eerlijke manier haar ervaringen binnen het medische systeem waarin zij is opgeleid. Als psychiater begon zij, zoals gebruikelijk, met het voorschrijven van medicatie bij depressieve klachten. Door haar eigen onderzoek en persoonlijke ervaringen kwam zij echter tot een confronterende conclusie: de gangbare behandeling maakte veel patiënten niet beter, maar juist zieker.
Aan de hand van statistieken en wetenschappelijke bronnen laat zij zien dat voor sommige antidepressiva zelfs geen overtuigend bewijs bestaat voor hun effectiviteit. Vaak is er vooral sprake van consensus binnen de medische wereld, niet van harde onderbouwing. Door marktwerking en systeemdruk is een situatie ontstaan waarin steeds meer mensen langdurig farmaceutische middelen gebruiken.
Deze middelen hebben bijwerkingen — waaronder ironisch genoeg somberheid en emotionele afvlakking. Voor die bijwerkingen worden vervolgens weer nieuwe medicijnen voorgeschreven, met opnieuw bijwerkingen als gevolg. Zo ontstaat een vicieuze cirkel waar het einde vaak zoek is.
Geen medicijnen maar een gezonde leefstijl
Gelukkig blijft het boek niet hangen in kritiek alleen. Er wordt ook een duidelijk alternatief aangereikt: zoek gezondheid niet in een pil, maar bouw haar actief op.
De kern van deze visie is het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Dit doe je volgens Brogan door:
- aandacht te besteden aan voeding
- voldoende en passend te bewegen
- stress serieus te nemen en te reguleren
- te zorgen voor herstel en rust
Het boek bevat veel praktische adviezen over voeding en supplementen, waardoor je direct zelf aan de slag kunt. Daarnaast wordt er gewezen op niet-invasieve therapieën zoals yoga en acupunctuur, die kunnen helpen bij herstel van balans in lichaam en geest. Voor sommige mensen is dit geen snelle oplossing, maar een proces. Door concrete voorbeelden en ervaringsverhalen laat het boek zien dat deze aanpak wel degelijk werkt — en duurzaam kan zijn.
Het is een inspirerend boek voor iedereen die anders naar mentale gezondheid wil kijken. Absoluut de moeite waard om te lezen.
Lees verder
- Stress behandelen met acupunctuur (blog)
