• De vraag wat ontspanning is kan je op heel veel manieren beantwoorden. Je zou kunnen zeggen de afwezigheid van stress. Maar daar komen we waarschijnlijk niet veel verder mee. De realiteit is nou eenmaal dat we ontzettend druk zijn met z’n allen. Waar we wij Nurture Your Nature denken dat het om echt om gaat is zelfkennis. Hoeveel energie kosten mijn activiteiten en hoeveel leveren ze op? Daarnaast is het belangrijk om stil te staan bij wat je voelt. Wanneer je leert voelen wat jouw dagelijkse ervaringen met je doen, kan je ook makkelijker keuzes maken wanneer je het anders zou willen doen! Je komt dan in een ritme dan voelen gevolgd door reageren – keer op keer.

    Wat doen acupunctuur en kruiden voor ontspanning?

    In Chinese geneeswijzen horen emoties en mentale weerbaarheid gewoon bij lichamelijke gezondheid. Wanneer het lichaam in balans is dan is de geest dat ook. Dat is ook niet zo gek. Vergelijk voor jezelf maar eens hoe goed je iets kan hebben wanneer je goed uitgerust bent, of na een dag hard werken. Best een verschil toch? Dat principe vindt je ook terug in de 5 elementenleer en filosofie van yin en yang.

    Om te helpen bij ontspanning, pakken we de gevolgen van stress op het lichaam aan. De meest voorkomende patronen die we tegen komen bij stress zijn Qi stagnatie (verminderde circulatie) en diverse vormen van lichamelijke moeheid. Symptomen die daar bij horen zijn bijvoorbeeld: moeheid, zuchten, opgeblazen buik, spijsverteringsproblemen, problemen met menstruatie, hoofdpijn, lage rugpijn, problemen met zicht, duizeligheid, moeite met slapen, concentratieproblemen, huilbuien, woede aanvallen, angst, laag zelfbeeld, depressiviteit, enzovoorts.

    Acupunctuur en kruiden vergroten de doorbloeding waardoor het lichaam beter functioneert. Hierdoor krijgt het lichaam meer energie en kan het de tekorten als gevolg van de moeheid weer aanvullen. Omdat tekorten opbouwen soms wat langer duurt kan de behandeling gecombineerd worden met kruiden. De kruiden worden dan op jou afgestemd en zo kan je iedere dag wat doen aan je herstel.

    Acupunctuur en kruiden bij burn-out

    Acupunctuur en kruiden zijn heel geschikt voor de behandeling van een burn-out. Wat wij denken dat daarbij nog wel nodig is, is coaching om je duurzaam te herstellen. Je hebt er niets aan als je uit de burn-out bent en daarna weer in dezelfde patronen terug valt. Op de eerste plaats helpen we je dus lichamelijk weer sterk te maken. Op de tweede plaats kijken we samen wat je kan doen zodat je betere keuze kan maken die passen bij: 1) wat jij wilt en 2) wat goed past in je leven. Door de balans op te maken tussen energie en tijd die je hebt aan een kant en al je activiteiten aan de andere kant werk je aan een gezond evenwicht in je leven.

    Acupunctuur en kruiden bij slaapproblemen

    Slaapproblemen en stress gaan vaak hand in hand. En het omgekeerde is ook waar: Een goede nachtrust is heel belangrijk om bestand te zijn tegen de druk van alledag. Symptomen die veel voorkomen bij slaapproblemen zijn: moeite met inslapen, moeite met doorslapen, veel wakker worden, nachtmerries, niet uitgerust wakker worden, veel er uit moeten om te plassen. Acupunctuur en kruiden helpen hierbij. Dat doen ze door de onderliggende oorzaken aan te spreken. En ze zorgen voor maximale ontspanning waardoor het slapen makkelijker gaat.

    Voor een gezonde slaap zijn voor een groot deel dezelfde adviezen relevant als voor het ontspannen. Daarnaast is het ook belangrijk om ritme te houden: op de zelfde tijd gaan slapen en wakker worden. Ook overbelasting met licht (telefoon en tv) kan je laat in de avond beter vermijden.

    Weten wat je wilt

    Wanneer je goede keuzes wilt maken is het heel belangrijk dat je weet wat je wilt. Met andere woorden dat je weet wat je belangrijk vind en waar je blijf van wordt.
    Hiermee bedoelen we niet wat je denk dat je zou moeten doen. Dat is een belangrijk verschil. Vaak doen we dingen omdat we denken dat dit gewild is door onze omgeving. Of we hebben het van huis uit mee gekregen. Jouw duurzame meerwaarde, energie en voldoening komen voort uit weten wat jij wilt.

    Er op uit!

    Hoe weet ik dan wat ik wil? Is dan een hele logische vraag. Het antwoord daarop zal je zelf moeten vinden. Om je op weg te helpen: denk hierbij vooral aan dingen die je raken en inspireren. Ga eens naar een lezing, een concert, een voorstelling of naar het museum – enzovoorts. Probeer dingen uit. Hetgeen wat jou raakt vertelt je iets over jezelf. Mogelijk vertelt het daarmee ook wat je leuk en minder leuk vind. De volgende stap is dat je wat je geleerd hebt toe past door dat meer aandacht te geven. Vind je dansen leuk – ga meer dansen. Wanneer je iets gevonden hebt wat jou echt blij maakt ben je ook in staat om daar een plan voor te maken. Hoe vaak kan je met deze activiteit bezig zijn, wanneer lukt het wel om hier tijd vrij voor te maken. Dit is de basis van een mooi evenwicht tussen gevoel en rationaliteit. En daar gaat het allemaal om. Om wat jij voelt (uit) te dragen in het leven.

    Wat kan je zelf doen om te ontspannen?

    //

    Verder lezen

    Lees ook ons blog over stress behandelen met acupunctuur